■豆知識情報：敷金と礼金について知っておこうブログ：18年08月31日
健康的なシェイプアップには「体操」がかかせない！
というのは解っているんですが、
１日の中で時間を選び出して、
体操することは意外と難しいものです。
でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
皆様は、
どんな理由で体操しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
あさや午前中に運動すると良い…と言われています。
あさ、体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような体操をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
夕方と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
あさ食から14時食までの時間が、
14時食から夕食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早くウエストがすきます。
ですから、あさや午前中に体操することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
夕方の体操がいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
あさと夕方に、
１０分でもいいので体操するといいでしょう。
踏み台昇降や踏み台昇降などの本格的な体操じゃなくても、
お買い物や家事などで、
体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。