■豆知識情報：おとり広告に注意をして賃貸探しブログ：20年08月07日
シェイプアップのために、トレーニングをしていると、
汗をかいたり、爽快な疲労感を感じますよね。
「いかにもカロリーをたくさん消費をしたなぁ〜」
という風に感じませんか？
しかし実のところ、
トレーニングすることによって消費されるカロリーの量は
限られたものに過ぎないんですよね。
連日のトレーニングによって消費されるカロリーの量は、
２４時間に消費するカロリーの量の２〜３割程度しかないといわれています。
一生懸命やっているのに、それくらいしかカロリーを消費しないのなら、
「トレーニングの意味がないのでは？」と思ってしまうかもしれませんが…
実際、トレーニングは
直接的にはシェイプアップにそれほど貢献していないのです。
ところが、間接的には大きな貢献をしています！
シェイプアップとトレーニングの関係について
もう少し踏み込んでみると…
俺たちが２４時間に消費するエネルギーのうちの大半は、
生命維持のために使われています。
睡眠をしている時もエネルギーを消費しますし、
ご飯をするだけでもエネルギーを使います。
もっと言えば、
息をするだけでもカロリーが消費されるのです。
このように俺たちが生きていく上で、
必要となるカロリーのことを「基礎代謝」といいます。
実は２４時間のうち、
基礎代謝によって消費されるエネルギーは、
全体の６〜７割といわれています。
基礎代謝によるエネルギーの消費量は、個人差があります。
基本的に、筋肉の量が多い人ほど、
基礎代謝の量が多くなるという関係性にあります。
筋肉の量を多くするためには、
トレーニングをする必要があります。
だから、シェイプアップをするためには
トレーニングをする必要があるわけなんです。