■豆知識情報：大手不動産屋が良いとは限らないブログ：22年09月11日
減量をするなら、
ご飯について注意を払うことが必要になってきます。
まず減量の基本として、
脂肪分と糖質を、
いかに食べないようにするかがカギになります。
脂肪分については、
摂取したものが体脂肪という形で貯蔵されていきますから、
減量中は控えるべきなんですよね。
揚げ物などの料理を
減量中は、あまり食べてはいけないということは、
なんとなくイメージすることができるでしょう。
でもね、
糖質も、あまりに大量に食べてしまうと
体脂肪に変化をしまうんですよ！
からだの中に糖質が取り込まれると、
インスリンというホルモンが体内に吸収しようとします。
インスリンは、糖質を体内に吸収するときに、
体脂肪という形に、糖質を一度合成し直してしまうんですよね。
かつて、
低インスリン減量というのが、
注目されたことがあります。
低インスリン減量は、
インスリンの特質をヒントに考案された減量なのです。
糖質と聞くと、「甘いもの」というイメージを
持たれる方もいらっしゃるかもしれません。
実際、チーズケーキやお菓子なんかは、
糖質を多く含んでいます。
しかし糖質は、お菓子や甘いものだけではなく、
炭水化物にも多く含まれているんですよ！
炭水化物というと、
ごはんやパンといった、
ミーたちの主食に多く含まれています。
ですから、なかなか量を減らすのは難しいかもしれません。
減量中は、
ごはんやパンの代わりに
野菜をたくさん食べるなどして、
空腹を他の食材でごまかすという方法を探ってみましょう。