■豆知識情報：大手不動産屋が良いとは限らないブログ：18年12月28日
「倹約遺伝子」が
減量に関係してるって、
みなさん知ってましたか？
倹約遺伝子というのは、
身体に蓄えていたエネルギーが不足すると、
炭水化物の代謝を調整するインスリンをエネルギーの代わりとして使う…
というメカニズムを動かすDNAのことです。
太古の昔は、
今のように食べ物が豊富になかったので、
二日も３日も食べられないなんて、
珍しくありませんでした。
そんな非常時に倹約遺伝子が働き、
身体に蓄えていたエネルギーを使うようにできていたのです。
ところが、
現代は食生活も豊かになり、食べるのに困ることはありません。
倹約遺伝子をそのまま受け継いでしまった人は、
エネルギー過剰で倉庫は常に満杯状態になっています。
なので、減量がなかなか上手くいかないんです。
しかし、
太る原因は、倹約遺伝子ばかりではありません。
昔の暮らしに比べ、
ストレスや運動不足、カロリー過多のご飯も影響を与えています。
減量だからと食べたいものを我慢すれば、
それがストレスとなり
かえって食べ過ぎてしまうことにもなります。
ストレスにさらされると、自律神経が乱れます。
自律神経を司る「視床下部」は、
食欲をコントロールする大切な働きをしています。
ですので、自律神経が乱れれば、
食欲をコントロールできなくなり、
ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎということになるのです。
減量を成功させるには、
最初に目標を明確にし、現状を把握した上で
減量スケジュールを立てることが肝心です。
次に、日々記録をつけていくこと。
そして、日々のご飯や生活習慣を見直すこと。
ストレスは上手に発散し、
身体をこまめに動かすように心がけましょう！