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■豆知識情報：予め賃貸の条件を決めておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:23年09月08日

手足に冷えを感じる｢冷え症｣は､
血行不良が原因で生じるもので､
減量の妨げにもなります｡

冷えを改善するためには､
体の内側から温めることと
体を温める食事が欠かせません｡

まず
体を温めるには､体幹を温めることが大切です｡
体幹とは｢体から手足を抜いた胴体｣のことで
いわゆる内臓がある部分です｡

体は生命維持に欠かせない内臓へ優先的に血液を送るため､
冷え性の場合は手足の末端に十分に血液を運ぶことができずに
冷えを感じてしまうんです｡

体を内側から温めるには､
適度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを意識して行ないましょう｡

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは血流を良くするので､
末端まで血液が運ばれやすくなります｡
代謝も上がり､脂肪が燃えやすい体に繋がります｡

40℃前後のぬるま湯に浸る半身浴も､
体の内側から温めてくれます｡
お風呂上がりには､冷え防止で靴下を履くようにしましょう｡

なお､
締め付けすぎる下着や服装は血行不良なりやすいので､
ゆとりのあるものを重ね着しましょうね｡

次にご飯面では､
冷え症に効果のある栄養素として
主にﾋﾞﾀﾐﾝEとﾋﾞﾀﾐﾝCがあります｡

ﾋﾞﾀﾐﾝEは血管を拡げて血行を良くしたり､
ﾎﾙﾓﾝ分泌を調整するはたらきがあり､
ﾋﾞﾀﾐﾝCは血液の主要材料となる鉄分の
吸収促進や毛細血管の機能を保持してくれます｡

他にも生姜や唐辛子などに含まれる成分は､
代謝を上げて､体を内側から温かくしてくれる作用があります｡

寒くて冷え性が辛い季節には､
ご飯内容の見直しで改善してみてくださいね!

今日は､ここまで｡